Как выбрать секцию дзюдо для ребёнка и взрослого

Дзюдо ищут две разные аудитории. Одни — родители, которым нужно единоборство для ребёнка. Другие — взрослые, решившие наконец начать бороться, причём с нуля. Ниже разбираю по порядку: с какого возраста берут, чем дзюдо отличается от самбо, как проверить тренера и зал, что покупать и какие бумаги собрать.

Чем полезна секция дзюдо для детей и взрослых

Дзюдо придумал Дзигоро Кано в 1882 году, взяв за основу дзюдзюцу. Название переводится как «мягкий путь»: сила тут вторична, побеждает тот, кто умеет использовать движение соперника. На Олимпиаде дзюдо впервые появилось в Токио в 1964 году, а постоянно входит в программу с Мюнхена-1972. В России его курирует Федерация дзюдо России (ФДР), есть региональные федерации, в мире — IJF.

Главное, что вынесет из секции дзюдо и ребёнок, и взрослый, — умение безопасно падать. Укэми (ukemi, «техника падения») отрабатывают с первого занятия. В спортивном дзюдо нет ударов: только броски, удержания и борьба в партере, и на них нарабатываются координация и гибкость. Отдельная история — дисциплина: поклон, ритуал, уважение к партнёру, и пока это не соблюдено, схватку не начнут. Из этого вырастает уверенность в себе. Взрослых часто приводит ещё и самооборона: бросковая техника рассчитана на борьбу вплотную.

Дзюдо или самбо: чем отличаются и стоит ли выбирать секцию самбо и дзюдо

Это ближайшие родственники, поэтому родители так часто мечутся между ними.

Критерий	Дзюдо	Самбо
Происхождение	Япония, 1882 год, Дзигоро Кано	СССР, официально признано в 1938 году
Форма	Дзюдоги (кимоно) и пояс	Самбовка, шорты
Обувь	Босиком	Борцовки
Болевые на ноги	Запрещены	Разрешены
Олимпийский статус	Впервые в 1964 году, постоянно с 1972 года	Не олимпийский вид

Секции, где самбо и дзюдо ведут в одном зале, встречаются сплошь и рядом, и логика понятна. Базовые броски и страховка при падении у двух видов во многом совпадают, так что клубу удобно держать один зал и одного тренера. Разница проявляется на турнирах: там борются по правилам конкретного вида, и кто всерьёз идёт в соревнования, со временем выбирает основной.

Младшим болевые и удушающие в дзюдо не разрешают: допуск к ним идёт по возрасту, а точный возраст прописан в действующих правилах IJF и ФДР — сверьте его по свежей редакции или спросите тренера. Технику этих приёмов я здесь описывать не буду: учат им только на тренировке и только под присмотром.

Секция дзюдо для детей: с какого возраста и как проходят занятия

Детей в секциях делят по возрасту. Типичная сетка — 4–6, 6–8, 8–10 и 10–15 лет, хотя каждый клуб делит по-своему.

С какого возраста отдавать ребёнка в дзюдо

В 3–5 лет ребёнка возьмут в группу ОФП «с элементами борьбы»: это игры на ловкость, кувырки, падения. Осознанное дзюдо начинается с 6–7 лет. Государственные спортшколы, по данным Москомспорта, зачисляют с 7 лет — по конкурсу и вступительным нормативам.

Порядок приёма покажу на примере Москвы. Госшколы набирают на этап начальной подготовки каждый год, в августе–сентябре. Нормативы — подтягивания или отжимания, прыжок в длину, бег, причём для мальчиков и девочек требования разные. Если вакантных мест нет, школа иногда объявляет дополнительный набор на тренировочный этап. В других городах и школах возраст, сроки, испытания и наличие мест бывают другими — уточняйте их в выбранной спортшколе на текущий сезон.

Ходят малыши 2–3 раза в неделю по 45–60 минут. Нормальное занятие выглядит так: разминка, потом падения, потом техника, а в конце игровые схватки. Увидели на пробной тренировке именно эту последовательность — хорошо. Если детей с порога ставят бороться «кто кого», задумайтесь.

Дальше пойдут аттестации на пояса. В России от белого считают ступени кю, с 6-й по 1-ю, — это путь до коричневого пояса, а за ним уже даны. В клубах бывают отличия: многие добавляют детям промежуточные пояса, чтобы прогресс был виден и мотивация не проседала. Если ребёнок выступает, ему оформляют разряды по ЕВСК: сначала юношеские, потом спортивные, затем звания КМС и МС.

Про девочек спрашивают постоянно. Отдельных «девичьих» секций почти не бывает: девочки тренируются в общих группах по той же программе. На соревнованиях категории раздельные.

Секция дзюдо для взрослых и начинающих

Прийти в 25, в 35, даже после 40 — нормально. Берут обычно с 16 или 18 лет, тренировки 2–3 раза в неделю по 60–90 минут. Перед началом занятий нужен допуск врача.

Первые месяцы взрослый учит то же, что и семилетка: страховку, захваты, перемещения, простые броски. До рандори (randori, «вольная схватка») придётся подождать: сначала техника в парах, партнёр не сопротивляется. Толковые клубы держат для начинающих отдельную группу или хотя бы отдельную работу внутри общей, чтобы новичка не бросал по залу опытный борец.

Зачем взрослые идут в дзюдо? Обычно ради формы, самообороны или соревнований. Тем, кто хочет выступать, поздний старт не помеха: у IJF есть ветеранские категории (Veterans), и начинаются они с 30 лет.

Как выбрать спортивную секцию дзюдо: критерии проверки

Красивый сайт о секции ничего не говорит. Смотреть надо на другое.

• Тренер. Профильное образование, разряд или звание (КМС, МС), тренерская категория, а для детских групп ещё и опыт именно с детьми. Попросить показать документы о квалификации — нормально, тренер с документами в порядке не обидится.
• Зал. Татами толщиной от 4 см, без щелей между матами, покрывают всю зону борьбы. Плюс раздевалки и душ.
• Группа. Желательно не больше 12–15 человек на одного тренера, иначе поправить технику каждому он не успеет.
• Программа. На первых занятиях обращайте внимание: учат ли укэми сразу, есть ли разминка, рассказывает ли тренер, по какой программе работает. Новичков сразу бросили в схватку — плохой знак.
• Соревнования. Выезжает ли клуб на официальные старты, проводит ли аттестации на пояса, оформляет ли разряды.
• Пробное занятие. Ремонт в холле можно не разглядывать — смотрите, как тренер ведёт группу.

Когда кандидатов два-три, сравните их по одним и тем же параметрам: время в пути, подходит ли возрастная группа, есть ли группа для новичков, удобно ли расписание, сколько стоит абонемент и что будет с пропущенными занятиями. Последнее уточняйте у администратора до оплаты.

Повод развернуться: нет разминки и отработки падений, квалификацию тренер подтвердить не может, на вопросы о программе и соревнованиях отвечает уклончиво.

Форматы и стоимость занятий

Выбирать придётся между государственной спортшколой и коммерческим клубом.

Госшколы (СШ, СШОР) бесплатны, но туда отбирают: нормативы, конкурс на места, ставка на соревновательный результат. Это вариант для ребёнка, который прошёл отбор и готов жить в спортивном режиме.

В коммерческий клуб берут без отбора. Абонементы там похожи: разовое посещение, стартовый, «оптимальный» и безлимит, плюс платные персональные тренировки. Цена зависит от города, уровня клуба и формата, разброс большой, так что сравнивать придётся вживую.

Абонементом траты не ограничатся. Экипировка, взносы за аттестацию на пояс, стартовые взносы на турнирах, а если ребёнок пойдёт в соревнования, то и сборы.

Экипировка для дзюдо: кимоно и что ещё купить

Основная покупка — дзюдоги, то есть кимоно для дзюдо. Покупать его до пробного занятия обычно не нужно: приходите в спортивной одежде, а что брать, тренер скажет после зачисления.

Размер подбирают по росту, линейка — от 120 до 200 см. Тренировочные модели легче, около 350–450 г/м². Соревновательные заметно плотнее, примерно 650–750 г/м². Для официальных стартов нужны два комплекта, белый и синий, а на турнирах IJF допускают только модели с лейблом одобрения IJF. На детских, клубных и региональных турнирах требования могут отличаться: они прописаны в положении о конкретном соревновании, тренер подскажет. Из брендов встречаются Mizuno, Adidas и Kusakura.

К кимоно добавьте пояс (новичку белый, дальше цвет по аттестации) и шлёпанцы: по татами ходят босиком, а за его краем — в них. Ещё понадобятся рюкзак под форму, бутылка для воды и капа.

Документы и запись в секцию

Бумаг немного:

• медицинский допуск к занятиям;
• договор с клубом или заявление о зачислении в спортшколу;
• страховка от несчастного случая;
• согласие родителей, если ученик несовершеннолетний.

С клубом всё просто. Оставляете заявку по телефону или через форму на сайте, приходите на пробное, потом оформляете документы и абонемент. В госшколу подают заявление в период набора и сдают вступительные нормативы.

Частые вопросы о секции дзюдо

С какого возраста берут в секцию дзюдо? В игровые группы ОФП — с 3–5 лет, в дзюдо — с 6–7. Госшколы в Москве зачисляют с 7 лет по конкурсу.

Подходит ли дзюдо девочкам? Да. Тренируются они обычно в общих группах, а на соревнованиях выступают в своих категориях.

Насколько безопасны тренировки? Первое, чему учат, — падать, это укэми. Схватки идут на татами под контролем тренера, а к болевым и удушающим допускают только с определённого возраста по правилам.

Можно ли взрослому начать с нуля? Можно. Взрослые группы берут с 16 или 18 лет, а соревноваться можно в ветеранских категориях IJF (Veterans) с 30 лет.

Как оценить пробное занятие? Посмотрите, есть ли разминка и отработка падений, получает ли каждый новичок замечания тренера и ставят ли начинающих в пары с равными по уровню. Если на вопросы о программе тренер отвечает конкретно — это хороший знак.

Сколько раз в неделю заниматься? Чаще всего 2–3 тренировки: дети по 45–60 минут, взрослые по 60–90.